预防产后发胖五大妙招

发布时间:2016-05-19 14:44:14
预防产后发胖五大妙招

  现在很多职场女性都不愿意生孩子,怕得就是产后发胖,身材变形,美丽不再。如何来预防产后发胖呢?在肥胖未到来时预防它,可以取得事半功倍的效果的。为了保持苗条女儿身,武汉提醒做月子的女性们应尽力做到以下五点:


  预防产后发胖方法一、情绪畅快

  不良情绪会使产妇体内公泌系统功能失调,影响其新陈代谢,造成肥胖等疾病。产后要保持乐观的情绪,避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激。

  预防产后发胖方法二、饮食适度

  妇女孕期和产后需要的营养比平常多,但要注意饮食有节,一日多餐,按时进行,形成习惯。食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。合理配膳,荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果。

  预防产后发胖方法三、勤于活动

  顺产后3天即可下地做些轻微活动,如洗手、洗脸、倒开水等。满月后,随着身体的恢复,应坚持每天做体操或健美操等,以减少皮下脂肪堆积。

  预防产后发胖方法四、母乳喂养

  坚持母乳喂养,不但有利于婴儿生长发育,也可预防产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁分泌,加强母体新陈代谢,将体内多余的营养成分输送出来。

  预防产后发胖方法五、科学睡眠

  产后夜晚睡8小时,午睡1小时,一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多,人体新陈代谢降低,糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内积聚造成肥胖。

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